منتديات الحلم
أهلاً و سهلاً بك كعضو/ة جديد/ة في منتديات الحلم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الحلم
أهلاً و سهلاً بك كعضو/ة جديد/ة في منتديات الحلم
منتديات الحلم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

رجيم الصيف .. تفاح

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

رجيم الصيف .. تفاح  Empty رجيم الصيف .. تفاح

مُساهمة  بجمالي دمرت حياتي الإثنين يوليو 19, 2010 6:32 am

رجيم الصيف .. تفاح
فى فصل الصيف تظهر مشاكل السمنة بكثرة وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات والمثلجات ، والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .

ولتجنب التعرض للسمنة في فصل الصيف ننصحك بالأتي

1- تجنب تناول الفواكه الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكه المجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر .

2- كما ينصح بتناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .

3- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية .

4- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الإقلال منه حتى لا يؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم ، ولتجنب حدوث الصاع .

5- الامتناع عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .

6- تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .

7- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض أميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .

8- شرب كميات كبيرة من الماء خاصة قبل تناول الطعام لأنه يقضي على الإحساس بالجوع
بجمالي دمرت حياتي
بجمالي دمرت حياتي
صاحبة الموقع
صاحبة الموقع

عدد المساهمات : 73
نقاط : 849
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : mooonlove.7olm.org

https://mooonlove.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رجيم الصيف .. تفاح  Empty رد: رجيم الصيف .. تفاح

مُساهمة  ???? الإثنين يوليو 19, 2010 6:54 am

يسلمو على الوصفة الحلوة .

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رجيم الصيف .. تفاح  Empty رد: رجيم الصيف .. تفاح

مُساهمة  AML STAR الثلاثاء يوليو 20, 2010 2:48 am

يسلمووووووووووووووو
AML STAR
AML STAR
عضو قدير
عضو قدير

عدد المساهمات : 87
نقاط : 524
تاريخ التسجيل : 15/06/2010
الموقع : mooonlove.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى